乘着六月的暖风，转眼已是夏。潺潺雨声、蛙叫蝉鸣，绿树荫下，蒲扇拖鞋。
忽觉夏至，我们应该如何度过这个美好的夏日呢？
《*帝内经》有云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，养长之道也。”
中医认为夏属火，通心，人易烦躁不安、胸闷气短，所以，夏天养心很重要，而养心首先得睡好。夏季昼长夜短，在睡眠时间上可做一定调整，在夜晚时入睡，早早起身，保持身心愉快。
春夏之时，自然界阳气升发，养生宜顺时而养，谓之“春夏养阳”。但夏季不能一味养阳，因为临床上单纯的“阳虚”或“阴虚”较少，多见阴阳两虚偏于阴虚或偏于阳虚，故而应“养阴扶阳”。
因此，夏季可以适当多选择一些滋阴润燥的食物或水果，如怀山药、芝麻、鸭肉、荸荠、甘蔗等。
如有需要，大家可遵医嘱
选用一些阿胶、龟甲胶
阿胶
滋阴、润燥龟甲胶滋阴、养血在这里
再给大家介绍两款
阿胶药膳的做法
莲子阿胶粥
莲子30g，阿胶10g，糯米g。
①将莲子放入碗中，用沸水浸泡片刻，去莲心后备用;
②将阿胶打成细粉，放入莲子碗中，拌和均匀，隔水蒸熟，待用;
③将糯米淘洗干净，入锅，加水煮沸，调入蒸熟的莲子、阿胶拌匀，按常法制成糯米粥即成。
益气健脾，宁心安神。
阿胶绿豆汤
阿胶15g，绿豆50g。
将阿胶打粉，备用。绿豆加水适量，煮沸，加入阿胶粉、调匀，熬成清汤服用。
夏日饮用，滋阴润燥、清凉解暑。
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资料参考：
[1]人民网健康《夏季养生先养心！做好这些动作平安度夏天》
[2]中国中医《一年的养生诀窍，80%都在这篇文章里！赶快收藏～》
[3]田景振主编、付英杰、侯林、许金珂副主编.阿胶基础研究与应用.北京：中国中医药出版社..10
请按药品说明书或者在药师指导下购买和使用
图片来源：pexels、pixabay
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