今天迎来了冬天的第一个节气，立冬。立冬到，也意味着接下来的天气会越来越冷，除了要做好日常的保暖工作外，平时的“养生”也是关键，一起来听听专家怎么说。
“立冬，十月节。冬，终也，万物收藏也”，意思是秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。立冬代表着冬季开始，这时我们的身体也需要养生保健，尤其要注意预防和避免冬季的常见病、多发病。
胡庆余堂主任中医师何红权大家要注意，一个是呼吸道疾病，另一个是心血管疾病，这两类疾病在这个季节，突然发作的概率比较高。
为了抵御立冬的寒冷和疾病的高发，除了添衣加被，人们历来会更加注重“吃”，通过饮食的进补，来筑牢身体健康的防线。俗话说：“立冬补冬，补嘴空。”由此可见，这一时节，大家不仅应该“吃饱”，更应该“吃好”。食补不是随便吃，养生进补门道多。怎么选择合适的食物，可是一门大学问。
胡庆余堂主任中医师何红权适当的吃一点牛羊肉，坚果也可以适当吃一点，核桃、板栗这一类是适合这个季节吃的，寒凉的食物要少吃，比如寒凉的瓜果、海鲜等。
立冬之后的运动方式也要采取一些转变，不易大汗淋漓的剧烈运动，尤其是入夜之后更不适合过度运动，而这个季节的养生，也特别适合用一些膏方来调理。
胡庆余堂主任中医师何红权根据我们体质的不同，膏方有很多的选择，一方面像阿胶、鹿角胶、龟甲胶的胶类药材。另外我们也会用一些参茸、虫草、石斛等。
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