盛夏季节，天气炎热，对老年人的健康是一个考验。食欲下降、食量减少、易出汗、体重下降、精神不振......健康状况大打折扣。
那么，老年人如何才能安心度盛夏？
老年人夏季健身莫贪早因年龄关系，许多老年人每天早晨四五点钟就睡不着了，他们会在小区或公园健身。但老年人在健身时，一定要考虑年龄因素和自己的身体状况。不要为了赶夏天早晨的凉爽，就把锻炼时间往前推，也不要因为气温还凉爽就一直锻炼不看时间。
虽然老年人做的通常是低强度运动，但即便是低强度运动，运动时间越长，其运动负荷就会越大，运动风险也就越高。随着运动时间增长，体力下降，健身动作容易变形，导致运动损伤风险增加。因此建议，老年人在夏季锻炼时，一般在半小时到一小时为宜。
老年人夏季饮食莫贪凉老年人的饮食宜清淡规律，以容易消化的食物为主，注意营养，荤素搭配，忌吃冷食、硬食，避免高糖高脂和暴饮暴食。
人上了年纪，体内各个器官的功能会慢慢下降。如若在夏季贪图冰镇蔬果，会刺激肠胃，容易出现胃肠功能紊乱。而且大量喝冷饮还容易使老年人血管收缩，血压升高。因此，清淡可口且温热的饭菜，才是夏日里老年人健康饮食正确的打开方式。
老年人夏季饮水莫等渴天热时，老年人往往处于轻度脱水的状态，容易发生中暑、血容量不足，甚至诱发脑梗塞、心肌梗塞等情况。有慢性病的老人一旦缺水风险会更大。所以，千万不能等到口渴了再喝水，应定时定量、小口慢咽，主动补充水分，且首选温热的白开水。《中国居民膳食指南（）》推荐老年人每日饮水量在-毫升为宜。
如果觉得白开水寡淡无味，可以选择饮淡茶水，不宜选择浓茶。除此之外，一日三餐喝点绿豆汤、稀粥等，也是补充水分的好办法。
如有需要，可遵医嘱选用一些龟甲胶。将龟甲胶打粉，加水溶化冲服即可。
老年人在用药时，医院、药店选购药品，不要相信在街头兜售和到家里推销的商贩，也不要通过电话和健康讲座购买药品。
总之，规律生活起居、