当今的社会男性补肾已经是常态，补肾不一定意味着自身有什么问题，未雨绸缪，提前保养的这种忧患意识才是关键。
那么只有男人才需要补肾吗？大错特错，其实女性也是需要补肾的，而且女性肾虚比男性肾虚的危害要大的多，那么可以为女性补肾的食物有哪些呢？下面我们来盘点一下。
1、黑豆
我们都知道黑色的食物是补肾效果比较好的，黑豆就首当其冲。黑豆里面富含了微量元素，对于降血压以及抗衰老有着很好的作用，另外，黑豆里面还富含了粗纤维，有利于人体的消化，防止了便秘现象发生，黑豆是味甘性平的食物，所以可以起到很好的活血、滋养健血以及清热解*等等的作用。
2、龟甲
当女性出现月经量过多的情况时可以通过龟甲的食疗来调理，比如枸杞甲鱼就是很好的一种食疗方，具体的做法是把甲鱼和枸杞加入适量的水炖上两个小时左右就行了，另外龟甲对补肾有很好的作用。
3、阿胶
阿胶对于人们身体的淋巴细胞可以起到促进转化的作用，并且还可以通过对于钙质代谢的影响，人们身体里面的钙质可以起到改善的作用，以达到平衡，阿胶有着滋阴润燥以及补血养血的作用。
4、海参
海参可起到滋阴润燥的作用，也可以用于在月经之前的紧张综合症和更年期时的综合症，如海参冰糖羹，把海参放到水里了泡发，在加入适量的水煮烂，最后加上适量的冰糖进行调味就可以了。
5、黑芝麻
黑芝麻里面富含了多种人们身体内所需要的氨基酸，而氨基酸在维生素的作用之下时，人们身体的新陈代谢功能就会有所加速，除此之外，多吃黑芝麻的话，还可以对某些疾病起到预防的作用，如活化脑细胞以及预防贫血，同时对于肾虚而引起的头晕脑眩、全身乏力等症状也可以起到很好的治疗作用。
6、何首乌
何首乌是女性补肝肾以及益精血的好食材，对于更年期阶段有着头晕眼花、阴亏火旺以及虚烦失眠和性情急躁的人来讲，更是一个不错的选择，同时还是慢性肾脏衰竭的好选择，可食用首乌肝片，使用何首乌加入适量的水煮成浓汁，把猪肝切成片炒熟了，在加入首乌汁就可以了。
以上的食物合理搭配烹食，可以有效的改善身体，为身体增加营养，但是毕竟是需要自己来搭配食材，下面再为大家普及几种简单的女性补肾粥，简单易学，居家必备。
1、桂圆枸杞粥
材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、ml清水、30g冰糖。
做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
2、虾米粥
原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
功效：养肾强肾，补钙壮骨。
3、枸杞大枣玉米渣粥
原料：玉米渣克，大枣10个，枸杞15克。
做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
4、当归红枣粥
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水克，先煎浓汁克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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