俗话说“健康是万事的基础”，年轻时为了事业、家庭而奔波大部分人追求的是名利，觉得拥有名利就是幸福，而随着时光的流逝，山有巅顶，河有尽头，到达一定年龄之后就会感觉拥有健康的体魄就是幸福。
所以不论处在哪一个年龄段，养生不仅是为了当下，也是为了以后的幸福，中医文化中可用于养生的好东西很多，比如有一物“在上则清肺，在中则退胃火，在下则去肝肾热”李时珍说“下则润肾燥而滋阴，上则清肺而泻火”，清脏腑、清余火而减糖。
这一物就是知母，被《神农本草经》称作“蚳母”，此外还有“地参”、“水参”等的美誉，《本经》中说用它养生“主消渴，除邪气，补不足，益气”。
《日华子本草》中提到知母“通小肠，润心肺，安心”；《珍珠囊》中称它“凉心去热，邪膀胱、肾之火”；而《珍珠囊补遗》记载知母“其用有四，泻无根之肾火，去有汗之骨蒸，止虚劳之阳胜，滋化源之阴也”。
《景岳全书》中对知母的记载是“在上则清肺解渴，润心肺；在中则能退胃火、平消瘅；在下能去膀胱、肝肾湿热，利小水，润大便”。
《本草纲目》中记载“肾苦燥，宜食辛以润之，肺苦逆，宜食苦以泻之。知母之辛苦寒凉，下则润肾燥而滋阴，上则清肺而泻火”，还提出知母主“肺肾之气”，黄柏主“肺肾之血”，两者搭档最佳。
知名的王好古把知母的益处总结为“泻肺火，滋肾水，主命门相火有余”，而如今对知母的养生益处可以总结为“清热泻火，滋阴润燥”八个字，而具体来说，可以分为三个方面阐述。
一、用知母养生可以清热泻火、除烦躁。
知母的养生特点是“味苦、甘，质润”，“苦寒”能清热泻火除烦，“甘寒而质润”能生津润燥止渴，所以尤其适合“邪热”内壅的人养生。如《伤寒论》中鼎鼎有名以“白虎”为名的组合，就是知母与石膏以及甘草、粳米，适合热郁而心中烦躁、口很渴、出汗多的人养生。
如果是感受风寒之后，风寒之气“入里化热”，从而邪热内盛，有牙齿发干、干燥，以及烦躁、口渴并喜欢喝水的亚健康，可用知母与石膏、麦冬、人参以及甘草搭档养生；如果是“壮热”而心烦，可用知母与升麻、大清热、地骨皮搭档养生。
二、用知母养生可以清肺而润燥、泻火。
知母的另一个特点是“苦寒泻火，甘寒滋阴”，有能降肺之气逆，所以适合痰热而嗽、肺燥而嗽的人养生用，两者的主要区别在于肺热以“火热”为主，肺燥以“干燥”为主，前者相对痰多而色黄、黏稠，后者口唇干燥喜欢喝水，没有痰或很少。
知母善于清肺热、降肺逆，适合肺热、痰热而嗽的养生用，这类人可用知母与贝母、葶苈子；如果“痰后有血”，可用知母与瓜蒌仁、天花粉以及麦冬搭档；如果是胃热上炎至肺，从而肺热，可用知母与黄芩、栀子、贝母搭档；如果是夏天的时候“暑热”入肺，可用知母与桑白皮、地骨皮、桔梗以及甘草一起养生。
如果肺热的时候有感受“风寒之邪”，从而外寒里热，可用知母与葛根、黄芩、栀子搭档养生；如果肺热而肺气上逆，“久嗽气急”，可用知母与姜水杏仁、莱菔子搭档，莱菔子是中医文化的叫法，俗称萝卜籽。
肺的另一种亚健康是肺燥，特点是肺气逆而嗽，并且没有痰或者很少，这一类人也可用知母养生，如知母与石膏、桔梗、甘草以及地骨皮的搭档方式；也可用知母与贝母、天冬、麦冬的搭档方式，这就是鼎鼎有名的“二冬二母”。如果是肺中阴虚而热，可用知母与茯苓、阿胶、款冬花搭档养生；如果肺热之火蔓延至咽喉，有咽喉之火，可用知母与生地黄、沙参以及蜂蜜搭档一起养生。
二、用知母养生可以促进糖分的代谢而减糖。
中医文化把糖分的残留过多称之为消渴，并认为它的根本原因是“阴津不足，燥热偏盛”，而阴虚为根本，燥热为表现，两者互为因果。消渴大体可以分为三类，肺燥肺热为根源的消渴，以口渴而喝水多为特点，称之为“上消”；脾胃燥热为根源，以吃得多且容易饥饿为特点的称“中消”，肾中不足，从而小便很多的称“下消”。
知母的特点是甘寒养阴，适合脏腑燥热、阴虚火旺的上述三种消渴，如“上消”的人可用知母与人参、生地黄、葛根的搭配方式养生，也可用知母与天冬、脉动以及黄芩搭档；“中消”的人可用知母与生地黄、芍药、黄连搭档，《辨证录》中提到可用知母与石膏、玄参、茯神搭配；“下消”的人养生可用知母与人参、石斛、牛膝、五味子、黄柏以及生地黄搭档。
除此之外，在中医文化中还有一个方法，适合三种消渴之人，或者自我区分不清楚的人养生，这个方法是知母与白术、黄柏、天花粉的搭档方式。
三、用知母养生可以润肾燥。
在《本草通玄》中提到“知母苦寒，气味俱厚，沉而下降，为肾经本物”，并还提到“泻有余之相火”，适合于肾之阴不足，从而虚火上炎的养生，这一类人的特点是大部分时间如常或不明显，身热如“定时”、如“潮汐”一样，中医文化称之为“潮热骨蒸”。
这一类人群之中，如果属于有汗而、不寒冷反而怕热之人，可用知母与个更、升麻、防风搭档养生；如果是“温热”的邪气亢盛，通过不论何种手段祛除后，但“余邪未尽”，从而“夜热早凉”，晚上身热而白天如常，可用知母与生地黄、牡丹皮、青蒿以及鳖甲搭档养生。
如果是阴虚火旺而“潮热骨蒸”，可用知母与黄柏，再搭配“六味地黄”一起养生；如果是阴虚而晚上睡着觉之后出虚汗，可用知母与黄柏、灸甘草相配；如果“潮热”的人心烦、睡眠不好，且有腰腿的软弱，可用知母与熟地黄、山茱萸、龙骨一起煮水喝。
此外，知母还适合精血不足的人滋养之用，如《丹溪心法》中用知母与黄柏、龟甲以及熟地黄、陈皮一起煮水，适合肝肾之阴不足而精血少的人养生；知母与杜仲、龟甲、枸杞子搭档则适合肾之阴不足而又精血不充盛、腰背、足膝亚健康的人。
特别需要提出的是，如果是经常地脑力劳动，用脑过度，如果再体育锻炼偏少，那么可能会损耗肾之阴和精血，这类人可用知母与石菖蒲、天冬以及当归一起煮水喝，如果仅是为了养生，可用这个方法泡水喝
在《本草通玄》中还提到“苦寒之味，行天地肃杀之令，肺长养万物者也”，由此可见知母不适合长期养生用，而是短暂的“点到为止”。再就是也因为知母“苦寒”的特点，所以对脾胃之阳有一定的耗损，因此脾胃虚寒、大便不成形的人不要用知母养生。再就是知母养生用6至15克为准，多用无益。
健康是福，名利等外物到头来都是过眼烟云，我们可以努力追求名利、打拼事业，但健康更为重要，为了健康需要提早养生，切莫本末倒置。