读书人有句老话，春天不是读书天，夏日炎炎正好眠。秋有蚊虫冬有雪，收拾书本好过年。
因为季节性的原因，很多人在夏天会睡不好，白天或神思疲倦、无精打采，或脾气烦躁。众所周知，失眠对身体的危害很大，长期睡眠不足会出现头疼、头晕、记忆力减退、食欲不振......
我们周三分析了为什么会有些人越睡越累，睡眠质量又有哪些危害。越睡越累？那是身体向你发出的警告！
关于这些问题我们的老祖宗已经有过不少研究。
《景岳全书·不寐》较全面地归纳和总结了不寐的病因病机及其辨证施治方法，“寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐...”
《医效秘传·不得眠》将病后失眠病机分析为“夜以阴为主，阴气盛则目闭而安卧，若阴虚为阳所胜，则终夜烦扰而不眠也。心藏神，大汗后则阳气虚，故不眠。心主血，大下后则阴气弱，故不眠...”
那么夏季睡不好怎么办？滋阴安神、健脾和胃是关键。
阿胶，性味甘平，能很好地补充夏季津液的消耗，对于滋养心血有很好的功效，是人们安度炎夏的一剂良方。
龟甲胶，性味甘凉,滋阴补血，用于阴虚潮热、骨蒸盗汗，俗话说，春养肝，夏养心。龟甲胶归于心经，夏季服食龟鹿药业龟甲胶对心脏的保健与滋养是很有益的。
推荐服用方法——冲饮
龟甲胶洋参饮
配方：
龟鹿药业龟甲胶克、西洋参克打粉混合。
用法用量：
取6-9克混合粉放入杯中，加入开水（80℃或以上）、冰糖适量搅拌至充分融化；放至水温60℃左右饮用，口感较佳；每日两次。
功效：滋阴润燥，清心除烦。
阿胶养生饮
配方：
龟鹿药业阿胶粉9克、牛奶适量（阿胶g打粉，随用随取）。
用法用量：
牛奶熬开，加入阿胶粉9克，冰糖适量，搅拌均匀至充分融化即可饮用。
功效：滋阴养血，安神助眠。
推荐服用方法——煲
阿胶山药粥
配方：
龟鹿药业阿胶粉9克、山药50克、大米30克（阿胶g打粉，随用随取）。
用法用量：
山药去皮切丁，与阿胶粉、大米放入锅中加适量水煮熟。按自己口味加冰糖适量调味。
功效：滋阴润肺、养血健脾。
龟甲胶枸杞鸡
配方：
龟鹿药业龟甲胶粉30克、鸡1只、枸杞15克。
用法用量：
将鸡肉剁块洗净，放入锅中，加姜、葱，用水炖半小时，加入枸杞、龟甲胶粉并加入适量盐，再炖15分钟，加味精等调味料。
功效：滋阴补肾，防阴虚肾亏。
此外，夏天睡不好除了药食调理，还是要适当进行一些体育运动，因为运动可以促使人体分泌快乐因子，如去甲肾上腺素、多巴胺、内啡肽等，这些都有助于提高睡眠质量。
注意运动要适当适量，运动后及时补充水分，但不要狂饮，否则会增加心脏的负担，也不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担。
